Login
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
mig_non старожил
in Antwort brauning 13.03.14 16:57, Zuletzt geändert 13.03.14 18:00 (mig_non)
извини, просто уже давно здесь, русский засыхает.
"оборот воздуха", которые потребляется при нагрузки. чем выше (кардио) нагрузка, тем больше оборот. на практике мы видим, что у легких атлетов, например, жировая процентность куда меньше, чем у тяжелых. хотя энергорасход может быть приблизительным. легкие атлеты работают просто в других частотах и оборот у них выше. но это тебе не интересно. :)
пока что лучше как здесь уже сказали, следить за коленями, начинать потихоньку и постепенно повышать. позже, можешь попробовать интервал, на том же байке например. на практике один из самых эффективных методов. некоторые, очень консервативные качки, берут вес полегче и лупят интервал или циркул и сжигают жирок не плохо также на железе. но разнообразие лучше, имхо.
если любишт плавать, то бодрым темпом тоже хороший кардио.
"оборот воздуха", которые потребляется при нагрузки. чем выше (кардио) нагрузка, тем больше оборот. на практике мы видим, что у легких атлетов, например, жировая процентность куда меньше, чем у тяжелых. хотя энергорасход может быть приблизительным. легкие атлеты работают просто в других частотах и оборот у них выше. но это тебе не интересно. :)
пока что лучше как здесь уже сказали, следить за коленями, начинать потихоньку и постепенно повышать. позже, можешь попробовать интервал, на том же байке например. на практике один из самых эффективных методов. некоторые, очень консервативные качки, берут вес полегче и лупят интервал или циркул и сжигают жирок не плохо также на железе. но разнообразие лучше, имхо.
если любишт плавать, то бодрым темпом тоже хороший кардио.