Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Kabal 18.02.14 18:48
BCAA можно конечно целый день есть (если денег много). Так как BCAA является дорогим и быстрым "протеином", то есть его целесообразно употреблять в качестве быстрого покрытия дефицита белка, т.е. утром сразу после пробуждения и сразу после тренировки.
Креатин же накапливается в мышечных волокнах и используется при физических нагрузках т.е. он нужен во время тренировки. После тренировки организм "занят" процессами в которых креатин не нужен. Креатин в принципе не обязательно пить до или после тренировки, он накапливается в мышцах, оптимально его пить в 2 прихода, утром на гол. желудок и перед тренировкой.
Креатин же накапливается в мышечных волокнах и используется при физических нагрузках т.е. он нужен во время тренировки. После тренировки организм "занят" процессами в которых креатин не нужен. Креатин в принципе не обязательно пить до или после тренировки, он накапливается в мышцах, оптимально его пить в 2 прихода, утром на гол. желудок и перед тренировкой.
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop