Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Simple 15.02.14 16:42
А я вообще чередую: неделю фронтальные, неделю регулярные.
Фронтальные часто будешь делать, колени когда-нибудь взмолятся. Если ортопедические проблемы есть или техника не поставлена, то от регулярных низ спин загудит когда-нибудь. Короче, так или иначе попадает чел на приседаниях.
Во! Альтернатива: шоковые приседания. Берёшь процентов 65-70 от максимума и херачишь 30 секунд, 30 секунд паузу, снова 30 сек приседания, 30 сек паузу и заключительные 30 сек. Это один подход. После него 10 минут пауза. Ещё два таких подхода.
Волосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!
Фронтальные часто будешь делать, колени когда-нибудь взмолятся. Если ортопедические проблемы есть или техника не поставлена, то от регулярных низ спин загудит когда-нибудь. Короче, так или иначе попадает чел на приседаниях.
Во! Альтернатива: шоковые приседания. Берёшь процентов 65-70 от максимума и херачишь 30 секунд, 30 секунд паузу, снова 30 сек приседания, 30 сек паузу и заключительные 30 сек. Это один подход. После него 10 минут пауза. Ещё два таких подхода.
Волосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!