Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ brauning 19.01.14 13:23
н.п.
Мальчики и девочки, приветствую всех!
Помогите новичку, пожалуйста.
Есть рост 180, вес 87, желание 70-75кг, держать в этом промежутке. Меньше, думаю, не нужно, а то морда лица совсем, как у мышонка станет.
Фигура: основное скопление жира: руки (верхняя часть и ноги, так сказать, ляжки
, внутренняя часть бедра). Всё это смотрится при моём росте вполне прилично, но хочется лучше.
Вопрос в следующем: как питаться? что можно до тренировок, что после? чтобы уменьшить объёмы, а не стать гром-бабой. И как заниматься? сколько нужно разогрева (кардио) перед тренировкой, сколько после?
И сами силовые, я никак не могу понять, как лучше: больше веса - меньше повторений или меньше вес и больше повторений в быстром темпе?
Я запуталась
Мальчики и девочки, приветствую всех!
Помогите новичку, пожалуйста.
Есть рост 180, вес 87, желание 70-75кг, держать в этом промежутке. Меньше, думаю, не нужно, а то морда лица совсем, как у мышонка станет.
Фигура: основное скопление жира: руки (верхняя часть и ноги, так сказать, ляжки
, внутренняя часть бедра). Всё это смотрится при моём росте вполне прилично, но хочется лучше.Вопрос в следующем: как питаться? что можно до тренировок, что после? чтобы уменьшить объёмы, а не стать гром-бабой. И как заниматься? сколько нужно разогрева (кардио) перед тренировкой, сколько после?
И сами силовые, я никак не могу понять, как лучше: больше веса - меньше повторений или меньше вес и больше повторений в быстром темпе?
Я запуталась