Login
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort ( 6o6p ) 17.01.14 10:51
Чтобы правильно приседать, нужно обладать определенной гибкостью в голеностопах, коленях и тазобедрах.
Нагрузка на спину - это хорошо, дополнительная тренировка для спины и живота.
В ответ на:
1. Присед, обычный, без груза. Самая удобная позиция, когда колены выводятся за носки, иначе наегнёшься назад.
Если вес остается на пятках, ничего плохого в этом нет.1. Присед, обычный, без груза. Самая удобная позиция, когда колены выводятся за носки, иначе наегнёшься назад.
В ответ на:
2. Если приседать, как природой удобно, см 1., то чтобы присесть ниже, необходимо в конце поднять пятки.
Плохая мобильность в голеностопе или бедрах (угол бедра недостаточен).2. Если приседать, как природой удобно, см 1., то чтобы присесть ниже, необходимо в конце поднять пятки.
В ответ на:
По ощущениям, поднимая пятки, ничего в планенквадрицепса не меняется, но появляется допнагрузка на икры.
Ощущения изменятся, когда вес будет приличный.По ощущениям, поднимая пятки, ничего в планенквадрицепса не меняется, но появляется допнагрузка на икры.
В ответ на:
Чем отличаетсянгекака от приседов? Почему на ней надо носки вперёд? Ведь это неудобно, имхо неорганично, появляется нагрузка на спину на изгиб. Почему на гекаке не сделатй подставку типа блинов под пятку?
Отличается тем, что движение задано рамой. Безусловно, если ты гуттаперчевый, можешь ставить ноги как при обычных приседах, но обычно ставят вперед, потому что это проще, не нужна растяжка.Чем отличаетсянгекака от приседов? Почему на ней надо носки вперёд? Ведь это неудобно, имхо неорганично, появляется нагрузка на спину на изгиб. Почему на гекаке не сделатй подставку типа блинов под пятку?
Нагрузка на спину - это хорошо, дополнительная тренировка для спины и живота.