Login
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Ден Сяопин 17.01.14 09:49
http://www.examiner.com/article/are-deep-squats-good-for-your-knees
Вкратце: этот миф был запущен в далеких 60-х. Современные исследования показали, что нагрузку принимают на себя тазобедренные суставы, в то время как колени разгружаются. Если же приседать до паралллели, то как раз колени нагружаются больше.
Колени можно посадить, если расслабляться в нижней точке или если переносить вес на носки. Часто вижу в зале, как борзые вьюноши накладывают на 50 кило больше, чем могут поднять и заваливаются на носки.
Вкратце: этот миф был запущен в далеких 60-х. Современные исследования показали, что нагрузку принимают на себя тазобедренные суставы, в то время как колени разгружаются. Если же приседать до паралллели, то как раз колени нагружаются больше.
Колени можно посадить, если расслабляться в нижней точке или если переносить вес на носки. Часто вижу в зале, как борзые вьюноши накладывают на 50 кило больше, чем могут поднять и заваливаются на носки.