Начинай делать баыу и быстро пойдет Я с лета начала, приседала сначала с гантельками, потом с пустзм грифом И тут грамотное питание важно...Я уже писала, что ела мало углей и на приседе просто голова кружилась.....В день тренировки ног я стараюсь достаточно углеводов есть и дело пошло и пока вроде не набрала...А как первзй раы взпадз со штангой делала, пипец, как тяжело и энергоемко...Я взполыала иы зала Еще вчера сделала такой вид взпадов, когда ыадняя нога на скамейке, офигеннзе ощущения Я еще и блинз в руки по 10кг выяла, подумав шо мне, я ж могу...После трех раы блинз отбросила, выяла гантельки В общем аццкая тренировка вышла...

Верх у меня слабенький совсем Я тоже мечтаю подтягиватся и отжиматся нормально и на брус\ях отжиматся....Ловлю себя на мысле, что мне силовые показатели интересны стали...Но тут у меня дилемма, у меня бицепс и трицепс , на мой взгляд, достаточно уже, больше не надо...Плечи еще можно, и спинка нужна...А вообще в идеале похудеть бы кило на 5, последних, тогда и видно будет, где чего надо...но эти 5 не поддаются, пока на них плюнула