Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Kabal 13.12.13 22:40
Отличная тема, я знаю. У нас в зальчике был. В макфите я аналог придумал: манжеты на лодыжки, лицом к нижнему блока, стоя одной ногой на скамье. Другая в воздухе и сгибается. Хорошо забивает. А так: тренинг ног начинаю с бицепса бедра и чередую: он, квадс, он квадс. Базовое в конце, когда ноги трясти начинает.