чтоб прибавить 30 кг в силовых показателях наверное про похудение придется забыть: я лично непарюсь закидываюсь углеводами на росте и все идет нормально пока в свой максимум не упрешься: щас набираю свой максимум потом буду худеть: ты уже сколько времени жмешь?
