Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Simple 18.09.13 14:14
У меня на разминку +5 подходов уходит ровно полчаса (минута на подход+3 перекур). Итого в час 15-17 подходов - спокойно. Вся треня 70-80 мин идет, если не ***деть, а заниматься.
Приседания ниже параллели (лифтерские)- показатель развития силы всего низа тела, а ни как не Гаак, жимы ногами и прочее. Развивают все мышцы, даже глубоколежащие. Можно ***читься над разными упражнениями, делать много подходов, а можно просто глубоко поприседать 4-7 подходов и пойти домой, эффект будет не меньшим.
Приседания ниже параллели (лифтерские)- показатель развития силы всего низа тела, а ни как не Гаак, жимы ногами и прочее. Развивают все мышцы, даже глубоколежащие. Можно ***читься над разными упражнениями, делать много подходов, а можно просто глубоко поприседать 4-7 подходов и пойти домой, эффект будет не меньшим.