Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ ( 6o6p ) 18.09.13 13:37
Для меня основа для ног - приседания. Когда-то добавлял жим ногами после приседа, потом жим ногами заменил на фронтальные приседания жопой в пол. Тренировки строил так: 8 подходов класики, 6-7 подходов фронтальных, после чего 5-7 подходов приседал с 50 кг на 12 раз с паузой 30 сек. Ощущения не передаваемые=) Следующая тяж тренировка ног была аж на 2-ую неделю.