Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Simple 09.08.13 18:11
Это которая "сгибание рук с гантелями нейтральным хватом" (оно же "молот"). Но в этом упражнении ее роль статическая, если хочется активно работать, понадобится или наборная гантель, или лямка (узкая и длинная). В случае гантели делаем ее односторонней, берем как молоток, сгибаем руку так, чтобы предплечье стояло параллельно полу и опускаем-поднимаем кисть (гантель опускается вперед). С лямкой: на лямку - груз, лямка - на фалангу пальца (можно на ближнюю к ладони, можно на 1 дальше, но тяжелее), движение - аналогичное, как в случае гантели.
С гантелей можно еще вращения поделать.
С гантелей можно еще вращения поделать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.