ноги немеют во время бега

Думаю, что дело в технике. Одни бегуны прыгают как газели, другие семенят маленькими частыми шагами. "Газели" заносят высоко бедро и захлестывают ноги почти до самых ягодиц, зависая при этом более долгое время в воздухе и делая при этом большие шаги. Ахиллово сухожилие, нижние и верхние мышцы брюшной полости, а также мышцы спины (поясница) очень сильно задействованы при этом стиле бега. "Семенящие" бедро так высоко не заносят, ноги так сильно не захлестывают, поэтому нагрузка приходится на мышцы голени, стоп, т.е. на области ниже колена.
тут подробней:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=UVl1xgOdT-M&feature=endscreen
Я предполагаю, что вы "семенящая" женщина.

Поджимать во время бега ничего не надо. Если что-то не в порядке, то нужно просто перестать бегать и сделать паузу. Неделю, две недели или месяц. Бывает, что не помешает и 3ех месячная пауза, причем даже тем, кто бегает на протяжении более 2ух десятилетий.

подсказать могу вот это:http://www.youtube.com/watch?v=XaYQwq6TnXY
Смысл заниматься бегом есть только в том случае, если бегать регулярно на протяжении долгого времени. Тогда с годами различные группы мышц, а также стопа и сухожилия окрепнут и, если дальше не повышать нагрузку, то подобных проблем с ногами не будет.
Удачи и терпения