Login
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Знахарь знакомое лицо
in Antwort Steel_Warrior 26.04.13 19:15, Zuletzt geändert 27.04.13 10:08 (Знахарь)
В ответ на:
20 подходов всего получается на спину. Ты чтоли профи???
20 подходов всего получается на спину. Ты чтоли профи???
Я уже больше года занимаюсь так , раз в неделю прокачиваю одну группу мышц.
Понедельник , грудь 5 упражнений по 5 подходов, делаю в паре с ногами, т.е.
жим лёжа и сразу ноги потом пауза и т.д.
Среда, бицепс 3 упражнения по 5 подходов, трицепс 3 по 5, и одно упражнение
по 5 на мышцы сгибатели предплечья. Три упражнения в паре с прессом.
Пятница, ,,крылья,, 4 по 5 и три упражнения по 5 на пресс в паре.
В конце одно упражнение по 5 на низ разгибатель спины.
Воскресенье, плечи в паре с прессом, три по пять.
Кстати паузы у меня очень большие, пробывал ускорятся, но не получается не успеваю
востановится.
Я ещё бы хотел спросить, вот грудные мышцы твоего друга это как бы наследственное
или он специально нижнюю часть мышцы не качает ?
