Login
Спортивное питание / Для набора мышечной массы
2920 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Знахарь знакомое лицо
in Antwort Steel_Warrior 29.05.12 19:36, Zuletzt geändert 01.06.12 05:30 (Знахарь)
В ответ на:
Да, в принципе, ничего особенного я для мышц этих не делаю. Тренирую их только недель 12 в год, так, чтобы детали добавить. В остальное время они достаточно нагрузки получают при базовых упражнениях.
А так: 2 суперсета или трисета в начале тренинга. Люблю упражнение "подъём ног в висе не перекладине". Простые сит-апс делаю, в выпрямленнах руках держу блин или штангу.
Главное, чтобы концентрироваться на самой мышце во время упражнения (в напряжённом положении ещё дополнительно напрягать). Если правильно всё делается, то после 8-10 повторений бешенно жеть начинает.
А так- это дело количества подкожного жира.
Вот здесь диета моя документируется:
http://www.facebook.com/pages/A-A-Fit-Figur/224361510945887
Да, в принципе, ничего особенного я для мышц этих не делаю. Тренирую их только недель 12 в год, так, чтобы детали добавить. В остальное время они достаточно нагрузки получают при базовых упражнениях.
А так: 2 суперсета или трисета в начале тренинга. Люблю упражнение "подъём ног в висе не перекладине". Простые сит-апс делаю, в выпрямленнах руках держу блин или штангу.
Главное, чтобы концентрироваться на самой мышце во время упражнения (в напряжённом положении ещё дополнительно напрягать). Если правильно всё делается, то после 8-10 повторений бешенно жеть начинает.
А так- это дело количества подкожного жира.
Вот здесь диета моя документируется:
http://www.facebook.com/pages/A-A-Fit-Figur/224361510945887
Вот у этого парня много видеороликов, где
он делает нереальные вещи .
http://www.youtube.com/watch?v=M4Nz_ln5zHY&feature=related%3Cbr%3E