Вход на сайт
Спортивное питание / Для набора мышечной массы
2920 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Rejsomi 19.03.12 16:57
В ответ на:
В этом и разница мужской и женской тренировки: мужчины берут больше вес и делают меньше повторений для роста мышечной массы....
Женщины зачастую качками становится не хотят да и не надо нам это Поэтому советуют в основном 15-20 раз 3 подхода: мышцы при этом тоже растут но не так явно, а главное: тело подтягивается ну и фигуру оформить. Единственное исключение, когда женщинам советуют меньше раз: это, когда совсем худые девочки ходят в тренажерный с целью набрать массу...Тут уже по-другому..Да и женское спортивное питание отличается..
Поэтому автор и удивился, что вы у него план тренировки спрашиваете
В этом и разница мужской и женской тренировки: мужчины берут больше вес и делают меньше повторений для роста мышечной массы....
Женщины зачастую качками становится не хотят да и не надо нам это Поэтому советуют в основном 15-20 раз 3 подхода: мышцы при этом тоже растут но не так явно, а главное: тело подтягивается ну и фигуру оформить. Единственное исключение, когда женщинам советуют меньше раз: это, когда совсем худые девочки ходят в тренажерный с целью набрать массу...Тут уже по-другому..Да и женское спортивное питание отличается..
Поэтому автор и удивился, что вы у него план тренировки спрашиваете
Просто по пунктам:
1)"мужчины берут больше вес и делают меньше повторений для роста мышечной массы...."
Мужчины беру больше вес и делают больше повторений. Т.е, задача- шокировать мускулатуру. Серьёзно тренирующийся человек не считает повторения, он делает "до отказа". С максимально возможным для этой цели весом.
2) "Женщины зачастую качками становится не хотят"- это и невозможно без влияния извне.
3) " это, когда совсем худые девочки ходят в тренажерный с целью набрать массу..."- массу набирают не во время тренинга, а посредством питания во внетренировочное время.
4) "Да и женское спортивное питание отличается.." - чем же это? Я сейчас одну девушку на соревнования в бикини-классе готовлю. Сапплиментирунг у неё такая же, как и меня. Только в другом количестве.
Само собой, не заставляю её тренироваться в режиме максимальной силы, но это и фитнесс-атлетам не нужно. Как правило, это больше для эго (если человек не лифтёр)