Login
Спортивное питание / Для набора мышечной массы
2920 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
femidav коренной житель
in Antwort Знахарь 11.03.12 21:17
В ответ на:
5 подходов
5 подходов
Это вчерашний день. Множественные подходы контрапродуктивны. Фишка в любом случае состоит в правильной периодизации, а не в том, чтобы перегрузить себя. Правильный цикл в принципе таков: интенсивная тренировка для перевода на новый уровень -> 2-3 дня перерыв для восстановления -> поддерживающие легкие тренировки через день -> новый цикл на более высоком уровне. Для контроля над восстановлением необходима аппаратная поддержка.