Login
Культуризм
452 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort alexishaifi 18.03.04 19:13, Zuletzt geändert 19.03.04 19:20 (arietina)
Я думаю даже для меня реално набрат хотя бы 4-5 кг мышц, хотела бы болше но наверное это не реално. Буду пробоват 3 раза в ден питатся ну может 4, посмотрю какой будет резултат. А вот что скажите я обычно делаю по 4 подхода 8-12 повторений, недавно прочитала что раз в неделю нужно вклучат ´´тяжёлые дни´´, на определённую группу мышц по 5-6 подходов с очен тяжёлым весом по 1-4 повторения. Что вы об этом думаете ? 
