При всем, при том, что не обладаю научными регалиями, все-таки, кое с чем, в приведенном материале не согласен.
>Наш организм, а точнее мозг, задействует в работу столько мышечных волокон, сколько необходимо.
Хм... Нет у нашего организма таких механизмов (каламбур-с ), чтобы по желанию включать и выключать определенные мышечные волокна. Танцуют (в смысле, сокращаются) все! Регулируется лишь величина усилия при сокращении. Поэтому, кстати, в крови всегда присутствует лактат, просто до определенной степени нагрузки он не накапливается в мышцах.
Далее. Я сталкивался с теорией, говорящей, что к росту мышечной массы склонны люди с преобладанием быстрых волокон. Честно говоря, сомневаюсь. Знаю (в том числе, лично) людей с явным преобладанием медленных волокон и, тем не менее, обладающих прекрасной мускулатурой. (Кстати, Шварцнегер, вроде, занимался футболом до увлечения атлетизмом?)
Наверно, дело в том, что
1. Мышцы побуждаются к росту, все-таки, в следствие их разрушения. Говорить, что высокая концентрация лактата является единственной причиной высокой концентрации тестостерона, наверное, нельзя. А разрушение тем больше, чем больше преодолеваемое сопротивление. Чистая механика.
2. Все-таки, основным энергоисточником, при силовых упражнениях, является фосфогенный. И источнику этому - совершенно параллельно, какие волокна снабжать энергией. (Кстати сказать, у упомянутых выше людей с "фосфогеном" - более чем... У всех очень высокая стартовая скорость.)