>не один вид спорта не обходится без работы с отягощением!Что к стати повышает результаты в любом виде спорта!
Боюсь, что не могу с Вами согласиться. Ладно, по-скольку, у меня выдалось свободное от PHP время...
Основная цель бодибилдинга - построение красивой фигуры. Для этого, реализуются следующие задачи.
1. Набор мышечной массы. Осуществляется при помощи выполнения силовых упражнений с сопротивлением примерно 80% от повторного максимума. При этом, активно разрушаются и, как следствие активно растут мышечные волокна, увеличивая физиологический поперечник мышцы.
2. Бугристость (с) Терминатор-1. Не просто увеличение размеров большой мышечной группы, но и визуальное выделение каждого ее участка, каждого мелкого пучка мышечных волокон. Достигается выполнением, на одну и ту же мышцу, ряда упражнений, прорабатывающих различные ее участки (это связано с формой амплитуды движения, то есть с изменением плеча приложенной силы).
3. Обезжиренность кожи. Применяется (к соревновательному периоду) специальная обезвоженная диета, что не может не радовать Вашего лечащего врача.
Теперь, перенесемся в спорт.
Задачи спортсменов скоростносиловых видов заключаются в том, чтобы:
1) увеличить мощность движения, то есть работу выполняемую в определенный промежуток времени;
2) увеличить тяговое усилие мышц, то есть их способность преодолевать сопротивление;
3) увеличить взрывную силу или, говоря физическим языком, производную мощности по времени.
По пунктам.
1. Зависит от мышечного тонуса (уровня нервного сигнала, раздражающего мышцу), концентрации в мышцах вещества под названием АТФ (аденазин-трифосфорная кислота, о как! ) и мощности химических реакций, посредством которых АТФ выкачивает из мышц калий. Тренировочные средства: а) выполнение упражнений с небольшой скоростью и с максимальным усилием (пауэрлифтинг,0); б) тренинг с усилием поменьше (порой, значительно меньше) максимального, но зато, с максимально возможной скоростью (укороченная амплитуда, изокинетическая тренировка).
2. Зависит от мощности мышц и сечения (прочности) тканей, передающих усилие, то есть мышц, сухожилий, связок. Средства тренинга: выполнение упражнений с субмаксимальным сопротивлением (тот же пауэрлифтинг, статика).
3. Отдельная тема, не будем на ней останавливаться.
Так вот, если вернуться к тем трем тренировочным процессам, которые осуществляют культуристы, то окажется, что ни на увеличение мощности, ни на ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ увеличение тяги, они не влияют. Ну, с пунктами 2, 3, думаю, все и так ясно, а что касается пункта 1... Упражнения, применяемые бодибилдерами, не требуют от организма максимального по мощности усилия, соответственно, мощность и не растет. Тяга же - увеличивается, но незначительно (сравнительно), по-скольку, применяемые веса не повреждают сухожилия.
Получается весьма странная картина. Силовые результаты "чистых" бодибилдеров очень быстро (через год-полтора) стабилизируются, причем, на достаточно низком уровне. Но мышцА продолжает расти (особенно, у "подсевших" на "метан", "ретуху" и тому подобные "прелести"...)! В результате, дядя уже в двери боком проходит, и все ждут от него, что он сейчас такой груз поставит - гриф согнется. Ан, нет...
К вышеизложенному можно добавить, что культуристы, как правило, стремятся развивать мышцы, не самые важные, в плане общей силы, но наиболее эффектные визуално, то есть, опять же, те же бицепсы-трицепсы...