Вход на сайт
методика тренировки
804 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Химик-синтетик 03.02.10 20:45
Если кому то еще интересна эта тема.
Я попробовал одинаковый об'ем тренировки - т.е. одинаковые упражнения и количество подходов. Один раз с чередованием упражнений (т.е. - условно - грудь - плечи - живот - грудь и т.д., как написано в первом постинге в этой теме. Второй раз - три упражнения на грудь подряд, потом (условно) три на плечи подряд, и т.д. Второй вариант как и ожидалось нагружает мышцы сильнее. Но что интересно, если не брать предельные веса (а брать такие с которыми делаешь 10-12 повторов до отказа), то нагрузки в первом и втором варианте отличаются не значительно или не отличаются совсем.
То есть, даже когда нагружаешь другую группу мышц в другом упражнении, первая группа мышц отдыхает не значительно. По сути, переход к другому снаряду (2-5 мин, пока подстроишься, навесишь нужные блины и т.д.) дает тот же эффект.
Tewton, спасибо за советы!
Я попробовал одинаковый об'ем тренировки - т.е. одинаковые упражнения и количество подходов. Один раз с чередованием упражнений (т.е. - условно - грудь - плечи - живот - грудь и т.д., как написано в первом постинге в этой теме. Второй раз - три упражнения на грудь подряд, потом (условно) три на плечи подряд, и т.д. Второй вариант как и ожидалось нагружает мышцы сильнее. Но что интересно, если не брать предельные веса (а брать такие с которыми делаешь 10-12 повторов до отказа), то нагрузки в первом и втором варианте отличаются не значительно или не отличаются совсем.
То есть, даже когда нагружаешь другую группу мышц в другом упражнении, первая группа мышц отдыхает не значительно. По сути, переход к другому снаряду (2-5 мин, пока подстроишься, навесишь нужные блины и т.д.) дает тот же эффект.
Tewton, спасибо за советы!