Login
методика тренировки
804 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Медвед 06.02.10 14:06
Для стабильного прогресса нужны разнообразные нагрузки, а также их периодизация и циклирование.
Конкретная доля силовых и пампинговых тренировок подбирается индивидуально специальными тестами
определяющими примерное соотношение различных типов мышечных волокон.
Попробуй чередовать тяжёлые силовые недели с более лёгкими, в пампинговом режиме, не меняя при этом упражнения.
После нескольких месяцев таких занятий попробуй поэкспериментировать с чередованием тяжёлых и лёгких недель, т.е. например 2 тяжёлых одна лёгкая, 2 лёгких- одна тяжёлая, и т.п.
Наблюдай при этом за реакцией организма, на какое сочетание нагрузок он реагирует лучше.
Конкретная доля силовых и пампинговых тренировок подбирается индивидуально специальными тестами
определяющими примерное соотношение различных типов мышечных волокон.
Попробуй чередовать тяжёлые силовые недели с более лёгкими, в пампинговом режиме, не меняя при этом упражнения.
После нескольких месяцев таких занятий попробуй поэкспериментировать с чередованием тяжёлых и лёгких недель, т.е. например 2 тяжёлых одна лёгкая, 2 лёгких- одна тяжёлая, и т.п.
Наблюдай при этом за реакцией организма, на какое сочетание нагрузок он реагирует лучше.