Login
методика тренировки
804 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Подскажите пожалуйста какие есть мнения как лучше организовать тренировку в сплит-методе:
Например, в плане есть два упражнения на, скажем бицепс, каждое по 3 подхода. Что имеет больше смысл: делать их последовательно, 3 подхода упражнения 1, потом три подхода упражнения 2. Больше на этой тренириовке к бицепсу не возвращаться и переходить на следующую группу мышц по плану.
Или делать 3 подхода упражнения 1, потом идти на другую группу мышц (ну, скажем, спина), потом вернуться 3 подходам упражнения 2 на тот же бицепс?
В первом варианте мышца нагружается по полной, но если работать "до отказа" на упражнении 1, в упражнении 2 удастся сделать мало повторов, или нужно будет брать сильно меньший вес.
Во втором варианте мышца как бы успеет отдохнуть и второе упражнение будет эффективнее в смысле веса и количества повторов. Но будет ли такая нагрузка лучше?
Спасибо!
Например, в плане есть два упражнения на, скажем бицепс, каждое по 3 подхода. Что имеет больше смысл: делать их последовательно, 3 подхода упражнения 1, потом три подхода упражнения 2. Больше на этой тренириовке к бицепсу не возвращаться и переходить на следующую группу мышц по плану.
Или делать 3 подхода упражнения 1, потом идти на другую группу мышц (ну, скажем, спина), потом вернуться 3 подходам упражнения 2 на тот же бицепс?
В первом варианте мышца нагружается по полной, но если работать "до отказа" на упражнении 1, в упражнении 2 удастся сделать мало повторов, или нужно будет брать сильно меньший вес.
Во втором варианте мышца как бы успеет отдохнуть и второе упражнение будет эффективнее в смысле веса и количества повторов. Но будет ли такая нагрузка лучше?
Спасибо!