Вход на сайт
спина
274 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ alexishaifi 24.02.04 14:51
Читал о тонкостях тяги гантели одной рукой в наклоне...
Так вот, два последние пункта не могу понять:
6. Не упирай колено внутренней ноги в скамью (и тем более - в товарища, качающего пресс!). Это расслабляет мышцы спины и ты не можешь контролировать ее изгиб и общее положение. В результате - потеря равновесия, потеря эффективности движения и даже травма.
7. Чтобы полностью "забить" широчайшую, меняй хват от подхода к подходу.
колено внутренней ноги?
Как нужно менять хват?
http://athlete.ru/?part=exercise&txt=spina7
Так вот, два последние пункта не могу понять:
6. Не упирай колено внутренней ноги в скамью (и тем более - в товарища, качающего пресс!). Это расслабляет мышцы спины и ты не можешь контролировать ее изгиб и общее положение. В результате - потеря равновесия, потеря эффективности движения и даже травма.
7. Чтобы полностью "забить" широчайшую, меняй хват от подхода к подходу.
колено внутренней ноги?
Как нужно менять хват?
http://athlete.ru/?part=exercise&txt=spina7