Вход на сайт
А как вам такая система?
421 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Медвед гость
в ответ batista1 20.01.10 11:24
Всем привет! Парни, нужен совет. -) Занимался по такой системе, Понедельник, среда, пятница...грудь, спина, ноги. Роста сильно не заметил, начал по другому. Понедельник-грудь +бицепс, два дня пауза...четверг-грудь +трицепс, два дня пауза... воскресенье грудь + плечи и так далее, ноги пока не делаю, спину тренирую на турнике раз в неделю... Цель- грудь. Заметил рост силы, за две недели прибавил +5 кг на рабочий вес. рабочий вес 85кг х 8-9 раз. Не много ли три раза для груди? Делаю одну тяжёлую 90кг на 4-5 раз другую лёгкую тренировку, 80-85 кг на 8-10 раз. вообщем чередую. Что скажите?