Deutsch
Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Спорт

Тренеровочный план нужен совет.

1013 просмотров Перейти к просмотру всей ветки
19.01.10 08:01
Re: Тренеровочный план нужен совет.
 
NANOTECH постоялец
NANOTECH
Аааа....всё....я понял. У тебя без пауз, 3 дня подряд.
Я через день тренируюсь,например:
ПН - Ноги (квадрицепсы) и ягодицы
СР - Плечи (средние пучки и передние)
ПТ - Пресс
ВС - Спина (трапеции) и бицепсы рук
ВТ - Ноги (бицепсы бёдер) и икры
ЧТ - Спина (широчаишие) и задние дельты
СБ - Пресс
ПН - Грудь и трицепсы
Вот весь цикл. Пресс тренирую чаще ,чем все остальные мышечные группы за цикл.
 

Перейти на