Тренеровочный план нужен совет.

Постараюсь конструктивно.

Три упражнения на грудь в один день - довольно утомительно. Плечи к тому же могут устать, а разводка дает на них нагрузку. Если грудь это не проблемная зона, я бы оставил жим штанги и разводку на наклонной.

Присед с больной спиной может и безопасен, но только при правильной технике. Правильной техникой обладают далеко не все, особенно если новичок и спину не умеет держать, поэтому упражнение явно опасно. Не вижу большой трагедии заменить жимом ногами на станке.

Кому как, мне это упражнение суставы выламывает. Куда приятнее жать вверх гантели.

Со становой та же канитель, что и с приседом. Можт и хорошо, но при неправильной технике - спина в трусы ссыпется. Для поддержания общего тонуса спины - не вижу проблемы заменить на гиперэкстензию, тем более если задняя поверхность бедра большая сильно не нужна.

С этим категорически не согласен. Дельты плюс суставы и так хорошо работают в жимах, разводках. Лишняя нагрузка совсем ни к чему.
А так - разбивка по мышцам мне нравится. Но повторюсь, думаю, что в первую очередьв питании проблема.