Login
Как научится подтягиватся на турнике?
887 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort непоследний 11.01.10 13:14
Да тут и учиться нечему. Подтягивание на перекладине, это в основном а счёт рук, в большей степени бицепс(при узком хвате) и за счёт широчайших(latinus) при широком хвате из-за головы. Для рук, как и для широчайших мышц, полно упражнений. Я например выполняю тягу узким хватом S-Zet штанги к подбородку. А вообще, упражнения для груди я делю на два раза т.е. дня. Первый день работаю на продольные ткани мышц, другой день на поперечные мышцы.