В основном,женщины-девушки,хотят иметь красивую грудь.Уникальная особенность фитнеса-это с помощью нехитрых упражнений,поменять что то в своем теле,где то что то убрать,где то что то прибавить.Данное определение относится и к груди.Дамы,начните с этих упражнений-1Жим штанги на горизонтальной скамье:1-3 подхода,из 10-12 повторений.(упр.-вовлекает в работу все участки груд. мышц,сего помощю вы сможете приподнять грудь) 2-Жим гантелей на наклонной скамье:1-3 подхода,из10-12 повторений.(упр.-делает акцент на верхниеучастки груди) 3-Разведение рук с гантелями лежа на гориз.скамье 1-3 подхода,из 10-12 повторений.(упр.-изолирующее,помогает улучшить форму,особенно наружних пучков)4-Сведение рук на блоке1-3 подхода,из 10-12 повторений(упр.-помогает исправить внутренние части грудных мышц)Если вы только начинаете заниматься фитнесом,советую начать с одного подхода,а чере 2 недели нагрузку можно будет увеличить на 1 подход,и через месяц-еще на один.Не торопитесь,старайтесь освоть технику.Работайте по этой программе 1-раз в неделю,а в остальные дни делайте айробные упр.и то что вам еще необходимо. Желаю удачи!