Вход на сайт
как снизить Körperfett/KFA
1319 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ jane0 20.06.09 19:17
в зависимости от обмена веществ: 2-3 дня "диеты", т.е энергетический дефицит, на 3-4-й день "refeed"-день с переизбытком каллорий. Цель- не дать заснуть обмену веществ и перейти в "экономический режим". Мой пример (обмен веществ нормальный: если ем много, поправляюсь, мало- соответсвенно худею). 5+1 . Пять дней по 3000 ккал в день, на 6-ой день 5000-5500 ккал/день. Форма рагулируется частототй кардио тренировок в неделю.