Login
Бег способ для похудания?
1067 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
black cat 2 гость
in Antwort чужая для всех 30.11.08 09:52
Привет, из своего опыта могу посоветовать бегать по утрам и не менее 40 минут. Только в приличном темпе, если не можете, то через каждые 15 минут- 1 минута быстрой хотьбы и дальше снова бегом. Если бегать каждый день и следить за питанием то через 3-4 недели увидите приличный результат.
О питании. Все напитки без сахара, никакой выпечки и газировок, из гарниров можно все, только в день не больше 150 гр. Мясо и рыба не должна быть жирная, и побольше овощей и салатов. Не забывайте также о воде. И самое главное правило, не кушать после 19.00!!!! если очень хоцца то только воду.
И еще очень помогает сбросить вес обычный рождественнский или пасхальный ПОСТ. Есть много информации в инете.
Желаю вам успехов и главное ДИСЦИПЛИНА!!
О питании. Все напитки без сахара, никакой выпечки и газировок, из гарниров можно все, только в день не больше 150 гр. Мясо и рыба не должна быть жирная, и побольше овощей и салатов. Не забывайте также о воде. И самое главное правило, не кушать после 19.00!!!! если очень хоцца то только воду.
И еще очень помогает сбросить вес обычный рождественнский или пасхальный ПОСТ. Есть много информации в инете.
Желаю вам успехов и главное ДИСЦИПЛИНА!!