Login
Жир vs мускулы
3951 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Melnik 11.05.08 10:04
В ответ на:
если подумать логически, то сжигание жиров происходит в анаэробной области
если подумать логически, то сжигание жиров происходит в анаэробной области
Тут наверно описка, следует читать аэробной.
Уповать на сжигание во время тренировки и сразу после нее не стоит - энергетически там особо много не сгорит. Небольшое количество углеводов же ускорит восстановления мышц и остоновит сжигание белков (а они горят при длительной тренировке даже быстрее чем жир - известно что тренировка больше чем 40 - 60 минут замедляет рост массы).
Так что стоит есть сразу после тренировки и по утрам, это так называемое "анабольное окно", когда съеденные калории особенно эффективно тратятся на рост. А вот углеводы, как было правильно замечено, стоит ограничить, особенно на ночь глядя. С другой стороны, если хорошо покушать, но малоуглеводно (например хороший такой салатик с поджаренным мясом, фетой и заправленным растительным маслом) инсулин останется на низком уровне - и жир продолжит гореть.
*Ъ...