Login
Жир vs мускулы
3951 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Rejsomi местный житель
in Antwort Tewton 09.04.08 12:41
В зал идти - времени нет. Дети, работа, уч╦ба, муж в конце концов.
бум дома на фигуру налегать. Вс╦таки лучше чем ничего.
Короче, я себе вот такую программу составила:
6 мин на кросстренере
отжимания 3 х 10
упражнения на бицепс (трицепс?) с гантелями по 5,5 кг 3 х 40
пресс верхний 3 х 30
пресс нижний 3 х 30
приседания с двумя гантелями по 8 лбс 3 х 15
выпады с этиме же гантелями 2 х 10
растяжка
Ах, да у меня нету мускелькатер(а), хотя я напрягаюсь (потею даже). Это хорошо или плохо?
бум дома на фигуру налегать. Вс╦таки лучше чем ничего.
Короче, я себе вот такую программу составила:
6 мин на кросстренере
отжимания 3 х 10
упражнения на бицепс (трицепс?) с гантелями по 5,5 кг 3 х 40
пресс верхний 3 х 30
пресс нижний 3 х 30
приседания с двумя гантелями по 8 лбс 3 х 15
выпады с этиме же гантелями 2 х 10
растяжка
Ах, да у меня нету мускелькатер(а), хотя я напрягаюсь (потею даже). Это хорошо или плохо?