Login
Питание до, после тренировки...
1291 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Черная мамба 03.03.08 11:45
Почему и зачем это лучше у тренера и спрашивать- он за это зарплату получает 
Программа довольно объ╦мная,если все 15 упражнений по 5 подходов и 40 повтрений с хорошей интенсивностью, то это часа на 3 минимум
Для Ваших целей достаточно ходить в зал 3 раза в неделю, час аэробики, лучше в группе(спиннинг, степ) и полчаса- час после на тренаж╦рах, прорабатывая вс╦ тело раз в неделю.
Проблемные зоны,в Вашем случае живот, все 3 раза в неделю!
Программа довольно объ╦мная,если все 15 упражнений по 5 подходов и 40 повтрений с хорошей интенсивностью, то это часа на 3 минимум
Для Ваших целей достаточно ходить в зал 3 раза в неделю, час аэробики, лучше в группе(спиннинг, степ) и полчаса- час после на тренаж╦рах, прорабатывая вс╦ тело раз в неделю.
Проблемные зоны,в Вашем случае живот, все 3 раза в неделю!