Мне в свое время помогло следующее: как только "подкатывает" - кроссовки надеть и вперед с песней бегать, пока силы есть. физический аспект - во время нагрузок вырабатывается так называемый "гормон счастья" - эндорфин. Попробуй - действительно помогает. А так разговоры с друзьями и даже с психотерапевтом облегчение дают только в момент разговора, поговорил, вышел на улицу - и опять один на один со своими проблемами. Бегай в любое время - как настроение падает - так и побежал, заодно и форму укрепляет.
Я 5 лет назад потеряла ребенка и с ума сходила, так вот нет таких таблеток, чтоб помогли: они отупляют. И очень опасны, т.к. существуют 3 основных вида медикаментов: просветляющие настроение, поднимающие и подавляющие тонус. Основное число препаратов - это различные комбинации этих 3-х видов. Ведь депрессия - это нарушение, грубо говоря, электрических реакций в нервах, т.е. посыл, импульс, например есть, а отдачи нет. И врач должен быть настолько высокой квалификации, чтоб подобрать правильное лекарство, ведь навредить в этой области гораздо проще, чем помочь. Плюс привыкание.
Так вот к чему я - бегай, плавай, играй в теннис (это еще лучше, т.к. нужна быстрая реакция и концентрация - некогда о своих проблемах думать). Меня еще вождение очень успокаивает - я тогда сразу за руль садилась и в Париж - за 4 часа успокаиваешься, там кофе попьешь и назад.
Я вот недавно читала, что Урсуле Карвен помогла иога после смерти ребенка - она даже книжки с комплексом занятий выпустила - попробуй.
Некоторым танцы помогают - тоже физическая активность, особенно сложные типа танго.