этоо зависит от того, какой формы депрессия. если она л╦гкой формы (недавно появилось чувсво тягости, бессмысленности, чувство подавленности, пребывание в меланхолии, жизнь то поднимает тебя на гребне, то опускает на дно) , то лучший метод борьбы , это занятса чем-нибудь. депрессия только усугубится, если человек будет просто слоняться по дому и хандрить.
можно поискать в памяти что-нибудь забавное. лучший способ подыскать себе занятие ≈ это составить список того, что доставляет удовольствие. конечно, дело в том, что, когда человек в угнетенном состоянии, ничто не выглядит развлекательным. что же делать? "составить список того, что раньше доставляло удовольствие.
важно выговоритса. всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. если разговор о проблемах вызывает слезы, не стоит их сдерживать. слезы несут облегчение. но в тоже время, не надо себя посотянно жалеть:"какя я несчастная". это ещ╦ больше затянет в депрессию
жизнь ето гонка, где каждый стремитса вырватьса впер╦д, что бы к финишу придти последним