Login
Вы бы стали делится знаниями?
955 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Frau Doctor знакомое лицо
in Antwort maria1979.09 19.11.10 19:18
В ответ на:
1) тренироваться каждый день не менее 2 часов (2 -3 раза в неделю не дадут желаемого результата)
2) есть не менее 5 раз в день небольшими порциями
3) употреблять в пищу больше белков и сложных углеводов (простые углеводы - это те, которые уже попадая в рот всасываются в кровь - это все сладкое)
4) за 2 часа до тренировки обязательно употребить полноценный белок (белок животного происхождения)
5) тренироваться желательно вечером и после тренировки ничего не есть, можно пить только через час после занятия воду или зеленый чай (не залпом, а небольшими глотками)
это для тех у кого жирвместо кубиков.
ты ето соблюдала и стала такой накаченой?1) тренироваться каждый день не менее 2 часов (2 -3 раза в неделю не дадут желаемого результата)
2) есть не менее 5 раз в день небольшими порциями
3) употреблять в пищу больше белков и сложных углеводов (простые углеводы - это те, которые уже попадая в рот всасываются в кровь - это все сладкое)
4) за 2 часа до тренировки обязательно употребить полноценный белок (белок животного происхождения)
5) тренироваться желательно вечером и после тренировки ничего не есть, можно пить только через час после занятия воду или зеленый чай (не залпом, а небольшими глотками)
это для тех у кого жирвместо кубиков.