Болтают ерунду , а толком почти ничего ...
1. Попробовать ничего не делать . Всё придёт в норму через некоторое время и
будет в будущем вашим багажом и вашим опытом .
2. Сменить свои впечатления , потому что мы возвращаемся в психотравмирующую ситуацию если
что-то напоминает нам о ней . Первое средство - сменить город проживания , а лучше и страну.
Совет найти любовника или новую любовь тоже из этого же списка (метод вытеснения) , но обычно
это невозможно , чуство , любовь зарождается по своим собственным законам и сердце должно быть
уже свободно . Второе средство - быстро, не раздумывая уехать на какой-нибудь курорт или на Родину,
т.е . туда , где ты был счастлив и отдыхаешь душой. .
3. Сильное средство - творчество ! Превратить свои мучительные переживания в рассказ , в музыку,
в рисунок , проект по бизнесу и т. п. Многие люди прибегали к такому средству и многие известные произведения
были созданы людьми в таком состоянии .
Похожий эффект будет давать беседа с человеком , которому Вы доверяете , психологом или другом . Важно "выбросить" из
себя всё это , сделать переживания публичными в той или иной мере. Эту роль , кстати, часто играют и форумы в интернете.
Об этом же и средневековое сказание о мальчике и дудочке.
4. Спорт , спортзал ! Вообще упор на физические нагрузки для организма . Быстрый выброс
эндорфинов после занятий спортом или физического труда восстановят Вас и приведут в норму
и сон и сгладят Вашу психотравмирующую ситуацию.
5. Постараться почаще оставаться один на один с природой . Это , например, продолжительные пешие прогулки в лес ,
в парк, в поле . Прогулки вдоль берега моря , вообще переезд на некотрое время на море , в горы , в сельскую глушь.
6. Вернуться к своим корням - т. е., например, к произведениям искусства , людям своей культуры , своего языка , своей
ментальности.
Надо погрузиться, (окунуться) во всё это .
7. Когда всё немного придёт в норму , надо будет сознательно возвращаться в эту ситуацию и как бы
спокойно в голове просматривать и "проигрывать" её . Но это целая большая область психологии ,
и есть специальные методики восстановления .
8. Есть вероятность , что Вы раз за разом будете попадать в такие ситуации в своей жизни. Поэтому
самое главное - понять почему так происходит , почему Вы оказались в этом положении . Обычно человек сам не в состоянии
ни понять себя, ни тем более изменить . Здесь нужна помощь профессионального психолога и чаще всего дорогого.
Хотя бывают и исключения .
Полное освобождение от психотравмы произойдет только так и Вы станете в итоге сильнее .