Вход на сайт
защитный механизм
720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Apricity 5 дней назад, 14:09
Не обязательно сесть, но лучше в таком случае действительно концентрироваться на дыхании .Выдох на 4, вдох на 2) например.
Если выдох дольше чем вдох, то это помогает успокоиться.
Или дышать по треугольнику : вдох на 1-2, задержка на 1-2, выдох на 1-2.