Кофе пей с заменителем сахара!!!.да еще без кофеина!!!.к сожалению звучит...как манная каша на воде без манки....
завтрак наприме:включат бекон,яйца,сыр,но не хлеб(называется белково...липидный завтрак.
фруктовый завтрак:когда в организм поступают все углеводы,клетчатка,минеральные соли и витамины...но нет белков.Можно добавлять злаковые.кстати все фабричные фруктовые соки абсолютно безполезны для организма.
А вообще я так поняла что слишком заумно выражаюсь...сделаю не так напишу так называемое меню...типа что ем
!салат из красной капусты
!салат из помидоров ,ветчина.
!йогурт..наименьшая жирность
!Рыба(можно жаренная с сыром)(запеченая в фольге)
!овощной суп(избегаю картошку и морковку)
!белая и красная фасоль
!индейка(можно жаренная)
!жаренные грибы
!белое мясо курицы
!каши с овощами без масла(там же подливка от овощей тушеных!!!)
в основном налегаю на паровую рыбу(кстати ее можно заливать агуречным рассолом когда тушите..тоже прикольно)
кролик с капустой..мы все такое ели.а очень полезно...на оливковом масле.
!отбивные,делаю рагу(телятина+1 шампиньоны+лук+чеснок+2 кубика бул.+2 яичных желтка+сок лимона+резанная петрушка....)
!или яичница с печенкой" яйца+2 куриные печенки+1 нарезанная луковица=олив. масло+соль и перец