я обруч покупала в детском магазине,а потом просто по старинке песком набила...такой вариант мне нравится куда больше,ем всякие современные с наворотами...а в общем можно купить в ebay или в каталогах часто встречается...
сладкое...ну что я могу сказать по поводу сладкого...я тоже жить не могу без сладкого,но приходится...пыталась в своё время отказаться от сладкого по средством сахарозаменителя в чай и кофе,а так же при готовке,на что мой тренер сказал,что это глупо..если пить чай и кофе с сахаром,то потребность в дополнительных сладостях становится не такой сильной и поэтому лишний раз просто не тянет с такой ненормальной силой на шоколадку )))
ещё существует правило хорошей фигуры без всяких салоотложений ,которое называется исключением A,B,C,D,E,F из своего питания
A =Alkohol
B= Brot
многие считают каллорийным только белый хлеб,не правда..чёрный хлеб тоже не диетический,о так же содержит огромное кол-во каллорий и откладывается в самых неприятных местах.
C=Stärkehaltige Kohlenhydrate
такие как картофель, рис, тесто, злаки и т.д.
D= Milchprodukte
совсем их исключать конечно нельзя,по причине богатства кальцием ,но в особенности всякие фруктовые йогурты следует исключить и употреблять по возможности только кислый обезжиренный йогурт или тот же буттермильхь
E= Süßigkeiten u. Süßspeisen
к ним же относятся всякие фруктовые соки и мёд,
если уж так сильно хочется сладкого можно попробывать кройтертее с аромой мяти или ванили, они отбивают немного аппетит на сладкое
F=Früchte u. die meisten Fette
т.е. постораться как можно меньше есть фруктов ,в особенности экзотических и постораться их заменять овощами
и как можно меньше есть свинины,говядины,баранины,оленины ,сала и т.д. , а постараться их заменить менее жирными ,как например куриная грудинка ,белок яйца (без желтка) и рыба.