на последнего
самый популярный диетолог Москвы Маргарита Королева "похудела" многих знаменитостей. :)
так вот основные требования ее диеты: нет жареному, соленому;
мясо есть только раз в день, желательно, чтоб оно было приготовлено на пару,
есть надо часто!
порция пищи должна быть объемом 250-300 грамм (один стакан);
перед приемом пищи выпивать стакан воды
во время еды пить нельзя!!!
в течение дня выпивать 2 литра воды (соки, чаи, кофе, супы и проч - не в счет)
делать разгрузочные дни (например, раз в неделю есть только творог и пить кефир).
и вот еще что... никакого алкоголя!
ну все тут прекрасно, на первый взгляд, меня почти все устраивает, кроме пункта про соль.
я без соли не могу...
вот еще одна диета от нее же
очищает жкт и способствует похудению
3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.
Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимоного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например - по столовой ложке каждый час.
Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.
Овощи: 800 гр. банка в день. Наример, это может быть винегрет без соленых огурцов.
Вода и зеленый чай - 2,5 литра в день.
может, кому тоже пригодится...