Login
Кто худел на 15-20 кг.
3835 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Я не Ты 25.05.07 12:21
я сгоняю периодически вес от 10 до 15 кг.
Спорт (бег) + контроль за едой. Никаких *супр-пупер-диет* не придерживался. Ограничивал себя в калориях (-200 или -300 от дневной потребности) и следил за тем, чтобы соотношение углеводов, белков и жиров было примерно 50-30-20.
Вес уходил примерно 3-4 кг в месяц. Когда надо было быстрее, то увеличивал спортивные нагрузки (расход калорий)
Спорт (бег) + контроль за едой. Никаких *супр-пупер-диет* не придерживался. Ограничивал себя в калориях (-200 или -300 от дневной потребности) и следил за тем, чтобы соотношение углеводов, белков и жиров было примерно 50-30-20.
Вес уходил примерно 3-4 кг в месяц. Когда надо было быстрее, то увеличивал спортивные нагрузки (расход калорий)