диеты!

Имелся в виду один при╦м пищи (это про совместимость белков и углеводов).
Про заменители сливочного масла напишу потом, ибо много писать .
Кстати, об овсянки. Овсянке можно слагать оды. Вкусно, полезно, и не поправляешься, НО: ущерба фигуре не будет, смотря, как ты е╦ готовишь. Если варишь на одном молоке и добавляешь щедрой рукой сахарку, овсянка получается довольно калорийной.
Держи совет . На 3-4 ложки овсянки бер╦шь полстакана молока и полтора стакана воды. Жидкость доводишь до кипения, чуть подсаливаешь, добавляешь немного (!) сахара, желательно неочищеного, тростникового (менее вреден, чем белый рафинированый сахар, и на мой взгляд, гораздо вкуснее), засыпаешь овсянку и периодически помешиваешь в процессе варки. Когда овсянка разбухнет, можно добавить (кто любит) порезаную курагу и изюм, выключить и дать чуть настояться. Надо помнить главный секрет овсянки: сколько ни возьми жидкости, она вс╦ равно, остыв, загустеет , посему крупы бер╦м мало, воды много, наедаемся , но жирка в попе не прибавляем.
Ну, приятного аппетита, что ли .