Похуделки 2024
У нас с вами рост практически одинаковый )
На завтрак у меня цельнозерновой кусочек хлеба с листом салата и сыром лайт и два стакана воды. Колбасу и всякое переработаное мясо не ем. В обед овощной салат без всяких соусов. В течении дня две чашки кофе, вода и травяной чай. Вечером рыба с овощами, иногда молочные продукты типа натурального йогурта, муж еще куриную грудку в духовке готовит, но я все же рыбу предпочитаю.
По выходным готовим что нибудь более калорийное )) плюс муж десерт готовит, так как переработаные продукты мы не едим.
Тренировки в среднем 5 раз в неделю (на этой 6 получится с мужем за компанию). Но обычно два часа ХИИТ с гирями, два часа кардио, и по субботам Йога.
Для меня это комфортный режим, в котором могу находится весьма долго, без ощущения ,что в чем-то себя ущемляю. Если хотите долгосрочных успехов, то постоянный режим, с которого не сорветесь через месяц-два, гораздо лучше временных усилий.