А куда пропала ветка ЗОЖ?
всем привет)
принимайте меня в свои ряды. С прошлой недели тоже села считать калории и пока разбираюсь, что к чему.
Исходные данные: ж, 35 лет, рост 160 см, вес 72, стремлюсь к своим "нормальным" 57-59 кг. Так много набрала за последние полтора года на фоне стресса. Стресс уже прошел, но вес никак не уходит, поэтому решила пересмотреть питание. Работа сидячая, преимущественно из дома. Активности пока мало, но в день стараюсь минимум 4000 шагов делать,и хотя бы 2-3 раза в неделю 10 тыс.
Первый вопрос - помогите,пожалуйста, рассчитать правильное КБЖУ и посоветуйте сайт?
я скачала fatsecret, т.к. там есть многие немецкие продукты и калории можно считать довольно точно. Но там мне он пишет,что erforderlicher Kalorientagesbedarf для моей цели(похудения) - 1700 ккал.
Ради интереса посчитала кбжу на других сайтах - некоторые выдают около 1600 ккал, некоторые вообще 1400 ккал. Я пока совсем запуталась..