Вход на сайт
Похуделки 2023
46360 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ fuchss 31.03.23 14:15
Я не ориентируюсь по ютубу, когда в мюнхене жила, это был стандартный тип моих трень в спортзале.
Просто делаешь основное упражнение на одну группу мышц и следом как бы более легкое без паузы, что б добить мышцу. Ну например жим лежа и сразу же отжимания следом. Три подхода по 12 каждое упраженение с небольшими паузами между. И по этой схеме все мышцы. Приседы и выпады. Становая и хэмстринг. Latzug, rudern einarmig... usw.
Упражнений всяких куча. Суть не столько в них самих, сколько в самой нагрузке на мышцы.
Чему бы жизнь нас ни учила, а сердце верит в чудеса...