Вход на сайт
Похуделки 2023
46360 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
nata.win патриот
в ответ H2019 24.03.23 11:38
Так я ж только про ужин писала, а ещё и обед есть и завтрак. Достаточно углеводов. Фрукты, ягоды, овощи, в обед хлебцы ем, в среднем получается БЖУ 110/50/170-180.
3х в нед. силовые в качалке, веса растут, мм тоже, что ещё надо.