А куда пропала ветка ЗОЖ?
Во-первых, оговорюсь, что моё " я бегаю" - это не jogging, а такая фитнес-спортивная ходьба. Очень быстрая. Быстрее, чем многие бегают.
Не совсем спортивная ходьба, потому что я не стремлюсь ступать строго по одной линии - ну так, более менее, и руками взмахиваю сильнее, чтобы больше активировать верхнюю часть тела.
Это более щадящая активность для коленей и ступней. Для бедер, наверно, так же, как джоггинг.
После 3 подряд дней с полутора часами у меня заболели все косточки в ступнях, это да :)) Я несколько сбавила активность. И больше занялась дома гимнастикой.
Вообще говоря, я знаю людей, которые бегают в возрасте за 80, бегали и вообще, занимались спортом всю жизнь, и суставы у них свои, достаточно в хорошем состоянии. И знаю тех, кто никаким спортом не заморачивался и все суставы : бедра, колени, плечи - протезы.
Принцип " много хорошо - тоже не хорошо" - правильный.:)) Границу каждый выбирает себе сам.