Вход на сайт
А куда пропала ветка ЗОЖ?
111406 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ fuchss 05.09.22 12:10
оказывается , мне нужно съедать 120 гр белка в день
Возьмем 100 г. белка.
Тогда например: 120 г красной лосося с гриля - 30 г
150 г творога 10% жирности - 35 г
150 г куриной грудки - 35 г.
Куриную грудку я добавляю в салат, творог мешаю с ягодами или делаю запеканку.
Многовато конечно на одиn день, но 100 г это ударная доза
